do roboty

[...] raczej powinieneś 3-tygodniowy trening ACT aby przygotowac mięśnie do wysiłku.Do tego treningu potrzebujesz.Sztange,sztangielki,obciążenie,no i jeden wyciąg,moze być własnej roboty TRENING - CEL MASA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych ciężkich ćwiczeniach, przy pozostałych 60-90 sek. Poniedziałek Klatka: *Wyciskanie [...]

[...] i węglowodanów. Gdy to zrobisz wstaw dietę z gramaturą produktów. Co do samej diety to: 1) 250ml mleka + płatki owsiane (musli) + glukoza 40g Mleko ok, do tego musli własnej roboty: płatki owsiane, rodzynki, orzechy. 2) w szkole: 2 kanapki z żółtym serem i wędliną + 100g wafli ryżowych Chlebek razowy z żółtym serem i wędliną + warzywa, wafle [...]

[...] osobny suplement z d3 i osobny suplement d3+k2? carbo - dokladnie, pozniej jak wejdziesz na mase mozna dac nieco do wody podczas treningu i popijac jako izotonika wlasnej roboty kreatyne mozesz dac od razu w dawce 5g dzinenie i tyle :) nie ma co tutaj czekac, przelozy sie to na pewno na lepsza funckjonowanie mięśni podczas treningu. [...]

Właśnie zrobiłem z mąką z owsianych + normalne owsiane i wyszło też super, wersja zdrowsza i tak samo dobra smakowo, więc polecam potraktować trochę owsianych blenderem/młynkiem i dodać zamiast mąki. Do tego dziś dżem żurawinowy babcinej roboty :D.

[...] posiłki co ok. 3h, zdrowe, a nie ziemniaki oblane gęstym sosem, do tego 4 schabowe + kiszona kapucha po treningu pierś z kury+ryż + ewentualnie sos (najlepiej domowej roboty, nie gotowy z paczki/słoika) jak nie masz możliwośc ciepłego posiłku z po siłce (daleka droga do domu itp) to w gainera zainwestuj, warzywa do posiłków, w razie [...]

Nie pij tego przemysłowego ścierwa którym ogłupiają i trują bydło , teraz te piwo to już nie piwo , żółć bydlęcą dodają zamiast chmielu ,wódka też już nie ta co kiedyś ,chemia , ostatecznie winko własnej roboty a najlepiej nie pić i się przyzwyczaić do balowania na sucho .

Nad drążkiem się zastanawiałem, ale tak sobie myślę czy nie skombinować sobie drążka ,,własnej roboty". Tata dobrze spawa materiał mam na stanie także z tym się na razie wstrzymam i spróbuję coś pokombinować( zawsze to 150 zł w kieszeni) ;) A co do tych poręczy to właściwie do czego one służą :D (Sorry za taki podstawowy brak wiedzy)

20-10-2020 Wtorek 1. 4 jajka gotowane 2. Polędwiczka wieprzowa w cieście + buraki 3. Jak 2 4. Kurczak masala + chleb 5. Twarożek z owocami i WPC Pompki łopatkowe na początek, później podciąganie łopatkowe, niestety tu nie jestem zadowolony bo kompensuję odcinkiem piersiowym i lędźwiowym pół side plank z gumą odwodzenie dobre czucie pośladka kettel [...]

[...] niego ze wywalczy I miejsce. aha to co wiem zglosilo sie juz ok 250 zawodnikow. Jesli wszyscy przyjada to zawody przeciagna sie do poznia w nocy. Wiec bedzie z kim powalczyc, mam nadziej ze moja wage zaczna troche pozniej i zdaze wrocic z roboty i zajrzec na zawody zebyu popatrzec !! Rok temu bylo podobno 170 zawodnikow i impreza trwala do 23.

pensja instruktora to 2-3tys do ręki. wiec da sie z tego zyc. ludzie zarabiaja 1000zl i musza sobie radzic. do tego jak bedziesz dobry to dojda ci dodatkowe zajecia z ludzmi, ukladanie planow itd ale to juz musisz zrobic na personalnego. problem moze byc z zatrudnieniem. masa ludzi konczy te kursy a roboty nie ma

[...] spalanie" to te posiłki powinny przez Ciebie przelatywać, a nie że po jednym nie masz siły zacząć nawet drugiego możesz posiłki pośrednie stosować w formie szejków swojej roboty np. płatki jaglane, ryżowe, WPC/twaróg/serek wiejski, owoce/słodzik, olej kokosowy/masło orzechowe między posiłkami przegryzać orzechy na podbicie kcal wydaje mi się, [...]

[...] lepiej w coraz to wiekszej ilosci testow do ktorych siegam jednak czy powinine to byc bulk ? watpie sadze ze lepsza kombinacja bedzie tutaj gainer fabryczny lub wlasnej roboty (carbo plus bialko) a ilosc ww uzaleznilbym od wysilku intensywnosci i trwania bialka kolo 20-30g nie widze potrzeby wiekszej ilosci PO treningu jesli jednak [...]

http://www.sfd.pl/Cha%C5%82wa_%3B__-t1128224.html u mnie mniej fit, ale chałwa własnej roboty jest mega ;-) Ogólnie chałwa, to jedno z najlepszych dobrodziejstw na tym świecie %-) a co takiego w Twojej jest mniej fit? ;-) sezam i zly stosunek o6 do o3? :)) poza tym tutaj leca ziemne wiec wynik 1 do 1 %-)

jeśli nie masz ławki do wyciskania siedząc wolnymi ciężarami to niestety spróbuj na suwnicy. Ciężko mi doradzić bo ni ewiem czy to standardowa suwnica czy raczej własnej roboty.

[...] wszystko co pare godz-dwie tak 2marchewki srednie,2 jabłka ,po szkole kawa 4duze lyzki rozpuszczalna; pozneij półmisek(nieduzy dwie łyzki wazowe) zupy ogórkowej domowej roboty na ziemniaczkach marchewce wazywkach kostce rosolowej orzyprawach +kromka ciemnego chleba cienko posmarowana masłem i z otrebami i jecsze jakimis podbnymi ...(tak z [...]

[...] zeszła na zupełnie inny tor. Pracodawca może zatrudnić kucharza i kazać mu kłaść blachodachówkę. Kto mu zabroni? Pytanie brzmi tylko po co? Skoro można zatrudnić do tej roboty dekarza... Nie zmienia to faktu, że aby zostać trenerem ustawowo nie potrzebujesz żadnych dokumentów. W przypadku kierowcy już takie dokumenty są obligatoryjne. Prawo [...]

Tak. Zmielone płatki owsiane (dobre do domowej roboty batonów), glukozaminę, chondroitynę, MSM, jakieś witaminy etc.

[...] sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią mnie...

[...] nawet ci którzy chodzili w bluzach HWDP i JP składają kwity do policji. Natomiast popracowanie w ochronie daje szanse zapoznania sie z rygorem służby, liźniecie choć trochę roboty związanej z utrzymanie porządku publicznego, użeranie sie z cwaniaczkami, zasranymi i zarzyganymi pijaczkami, deszcz, śnieg, mróz, upał itp. Być może odkryje się po [...]

[...] cykle:D czysta amatorka zero pojęcia o czymkolwiek;/propa biłem z omką i jadłem mete;/siła mi skoczyła ale też bez rewelacji co do kształtu i zarysu mięśni jest troche roboty.Stąd taka kuracja mam nadzieje że nie wywale kasy w błoto i efekty będą widoczne.A co do libido na poprzednich(pseudo cyklach)to było różnie niby faja działa ale tylko [...]